Mukhya SamacharMukhya Samachar
    What's Hot

    નવા વર્ષની શરૂઆત ભગવાનના દર્શનથી કરો, વૈષ્ણોદેવીથી લઇ તિરુપતિ માટેનો બનાવો પ્લાન

    December 2, 2023

    બાળકોને ફોન આપો છો તો તેમની નાની ઓનલાઈન ભૂલો તમારા માટે મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે, તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી

    December 2, 2023

    ભારતના આ ગામમાં દરેક પુરુષ બે વાર લગ્ન કરે છે, પ્રથમ પત્ની જ કરે છે સોતનનું સ્વાગત

    December 2, 2023

    આ વર્ષે લોકોને પસંદ આવ્યો આ અભિનેત્રીઓનો બ્રાઈડલ લૂક, તમે પણ લઈ શકો છો ટિપ્સ

    December 2, 2023

    સંસદના શિયાળુ સત્રમાં આ બિલો પર ચર્ચા થશે, ઈન્ડિયન જસ્ટિસ કોડ બિલનો પણ સમાવેશ કરવામાં આવશે

    December 2, 2023
    Facebook Instagram
    Trending
    • નવા વર્ષની શરૂઆત ભગવાનના દર્શનથી કરો, વૈષ્ણોદેવીથી લઇ તિરુપતિ માટેનો બનાવો પ્લાન
    • બાળકોને ફોન આપો છો તો તેમની નાની ઓનલાઈન ભૂલો તમારા માટે મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે, તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી
    • ભારતના આ ગામમાં દરેક પુરુષ બે વાર લગ્ન કરે છે, પ્રથમ પત્ની જ કરે છે સોતનનું સ્વાગત
    • આ વર્ષે લોકોને પસંદ આવ્યો આ અભિનેત્રીઓનો બ્રાઈડલ લૂક, તમે પણ લઈ શકો છો ટિપ્સ
    • સંસદના શિયાળુ સત્રમાં આ બિલો પર ચર્ચા થશે, ઈન્ડિયન જસ્ટિસ કોડ બિલનો પણ સમાવેશ કરવામાં આવશે
    • ‘સરકાર તમામ મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરવા તૈયાર છે’, પ્રહલાદ જોશીએ કહ્યું- સર્વપક્ષીય બેઠકમાં ઘણા સૂચનો મળ્યા
    • સંસદના શિયાળુ સત્ર પહેલા યોજાયેલી સર્વપક્ષીય બેઠકમાં રાજનાથ સિંહ અને પ્રહલાદ જોશી સહિત અનેક વરિષ્ઠ નેતાઓ એ આપી હાજરી
    • ગુજરાતમાં હાર્ટ એટેકના આંકડા ડરામણા છે, છ મહિનામાં 1,052 મૃત્યુ, 80% 11-25 વર્ષની વય જૂથના હતા.
    Saturday, 2 December 2023
    Mukhya SamacharMukhya Samachar
    Facebook Instagram YouTube
    E-Papaer
    • Home
    • National
    • Gujarat
    • Politics
    • Offbeat
    • Business
    • Astro
    • Entertainment
    • Sports
    • TECH
    • Life Style
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Travel
    Mukhya SamacharMukhya Samachar
    E-Papaer
    Home » Blog » જો તમને ડાયાબિટીસ છે તો આટલી બાબતોનું રાખો ખાસ ઘ્યાન!
    Fitness

    જો તમને ડાયાબિટીસ છે તો આટલી બાબતોનું રાખો ખાસ ઘ્યાન!

    Mukhya SamacharBy Mukhya SamacharMay 8, 2022No Comments2 Mins Read
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram
    Share
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram
    • ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો
    • ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સુગર પહેલેથી જ મોટી સમસ્યા છે.
    • દિવસમાં ચાર કે પાંચ મિની-મીલ લેવાનો પ્રયાસ કરો

    If you have diabetes, pay special attention to these things!

    જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો પ્રાથમિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત બાબતો પર નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો . દરેક વ્યક્તિ માટે કોઈ સામાન્ય આહાર ન હોવા છતાં, ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે.

    • તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેની ઉપયોગી ટીપ્સ:

    તમારા આહારમાં ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો એ સૌથી આવશ્યક ટીપ્સમાંની એક છે. ફાઇબરના કેટલાક સ્ત્રોતોમાં આખા અનાજ, આખા કઠોળ, બદામ, બીજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

    કાર્બોહાઇડ્રેટની નિશ્ચિત માત્રા:

    જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો દરરોજ ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા ન હોઈ શકે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તેથી, દરરોજ એક નિશ્ચિત માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે દિવસ દરમિયાન અંતરે છે.

    ભોજન માટે:

    ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ પણ હોઈ શકે છે કે તમારી ખાવાની આદતોમાં બદલાવ લાવો. તમને એક જ વારમાં ઘણા બધા ખોરાકનો આનંદ માણવો ગમશે, જો કે, દિવસમાં ત્રણ ભારે ભોજન લેવાને બદલે, લગભગ ચાર કે પાંચ મિની-મીલ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

     આ પ્રકારનો ખોરાક ટાળો:

    આ પ્રકારનો  ખોરાક તમારા શરીર માટે સારો નથી. તમારે સફેદ ચોખા, મીઠાઈ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ચોકલેટ, ખાંડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક જેવા શુદ્ધ ખાદ્ય પદાર્થો લેવાનું ટાળવું જોઈએ. આ બધાની તમારા શરીર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

    If you have diabetes, pay special attention to these things!

    ઓછી ખાંડવાળો ખોરાક લો:

    ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શુગર પહેલેથી જ મોટી સમસ્યા છે. જો કે, તમે જામુન, સ્ટ્રોબેરી, દાડમ, જામફળ જેવા ઓછી ખાંડવાળા ફળોનું સેવન કરી શકો છો.

    તમારા આહારમાં સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરો:

    સ્પ્રાઉટ્સ આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે જે તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. તમારા આહારમાં સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરો અને તેને દરરોજ ભોજનમાં  લો.

    વિટામિનથી ભરપુર ખોરાક લો:

    તમારે આહારમાં વિટામિન A, C અને E જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઝિંક, ક્રોમિયમ, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો બ્લડ સુગરના અસંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

    વ્યાયામ:

    વ્યાયામને ને તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવો. તમારે દરરોજ 30-40 મિનિટ નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ.

     

     

    carbohydrates control diabetes specialattention vitamins

    Related Posts

    આ 6 શાકભાજી તમને શિયાળામાં રાખશે સ્વસ્થ, આજે જ તમારા આહારમાં સામેલ કરો.

    December 2, 2023

    આ લોકોએ એક સાથે ન ખાવા જોઈએ કેળા અને દૂધ, ગંભીર રીતે થઈ શકે છે બીમાર

    December 1, 2023

    શું તમે પણ ફેંકી દો છો એલચીની છાલને નકામી ગણીને, તો જાણો તેના અગણિત ફાયદા.

    November 30, 2023
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Instagram
    Our Picks

    નવા વર્ષની શરૂઆત ભગવાનના દર્શનથી કરો, વૈષ્ણોદેવીથી લઇ તિરુપતિ માટેનો બનાવો પ્લાન

    December 2, 2023

    બાળકોને ફોન આપો છો તો તેમની નાની ઓનલાઈન ભૂલો તમારા માટે મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે, તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી

    December 2, 2023

    ભારતના આ ગામમાં દરેક પુરુષ બે વાર લગ્ન કરે છે, પ્રથમ પત્ની જ કરે છે સોતનનું સ્વાગત

    December 2, 2023

    આ વર્ષે લોકોને પસંદ આવ્યો આ અભિનેત્રીઓનો બ્રાઈડલ લૂક, તમે પણ લઈ શકો છો ટિપ્સ

    December 2, 2023

    નવા વર્ષની શરૂઆત ભગવાનના દર્શનથી કરો, વૈષ્ણોદેવીથી લઇ તિરુપતિ માટેનો બનાવો પ્લાન

    Travel December 2, 2023

    નવું વર્ષ નવી આશા અને સકારાત્મક ઉર્જા લઈને આવે છે. આવનાર વર્ષ 2024 જીવનમાં ખુશીઓ…

    બાળકોને ફોન આપો છો તો તેમની નાની ઓનલાઈન ભૂલો તમારા માટે મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે, તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી

    December 2, 2023

    ભારતના આ ગામમાં દરેક પુરુષ બે વાર લગ્ન કરે છે, પ્રથમ પત્ની જ કરે છે સોતનનું સ્વાગત

    December 2, 2023

    આ વર્ષે લોકોને પસંદ આવ્યો આ અભિનેત્રીઓનો બ્રાઈડલ લૂક, તમે પણ લઈ શકો છો ટિપ્સ

    December 2, 2023
    Mukhya Samachar
    Facebook Instagram YouTube
    © 2023 MUKHYA SAMACHAR NEWS. Designed by ZERO ERROR AGENCY & Developed by : BLACK HOLE STUDIO

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.