શું તમે યોગિક જોગિંગ વિશે જાણો છો? જો તમે અઠવાડિયામાં બે-અઢી કલાક પણ આ કસરત કરો છો, તો સમજી લો કે તમારું લીવર તમને દગો આપવાનું વિચારશે પણ નહીં. એશિયન પેસિફિક એસોસિએશનના તાજેતરના અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે અઠવાડિયામાં 2.5 થી 4 કલાક સાયકલ ચલાવવાથી અથવા જોગિંગ કરવાથી વિશ્વના 2 અબજથી વધુ લોકોના ફેટી લીવરમાં 30% ઘટાડો થઈ શકે છે. આ રોગ વિશે એક દંતકથા પણ છે કે તે દારૂ પીનારા લોકોને વધુ અસર કરે છે, પરંતુ એવું બિલકુલ નથી, આ સમયે આ રોગ દારૂ પીનારાઓ કરતાં દારૂ ન પીનારાઓને વધુ અસર કરી રહ્યો છે. આનું સૌથી મોટું કારણ બગડતી જીવનશૈલી, વધુ પડતા તળેલા અથવા જંક અને સંતૃપ્ત ખોરાકનું વધતું વલણ છે. આ ઉપરાંત, ખાંડ, બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા પણ મોટા કારણો છે.
આ નવીનતમ અભ્યાસમાં, લોકોને ઓછામાં ઓછું 10% વજન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આમ કરવાથી, લીવરમાં જમા થતી ચરબી તો ઓછી થશે જ, સાથે લીવર ફાઇબ્રોસિસનું જોખમ પણ ઘટશે. ફેટી લીવરનો આગળનો તબક્કો લીવર સિરોસિસ, ફાઇબ્રોસિસ અને અંતે કેન્સર છે. દર વર્ષે દેશમાં ૧ કરોડથી વધુ નવા કેસ નોંધાય છે, તેથી દેશમાં લગભગ ૫૦ કરોડ લોકો ફેટી લીવરથી પીડિત છે. તમને જણાવી દઈએ કે જો લીવર ખરાબ થઈ ગયું હોય તો ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પણ સરળ નથી. કેટલાક લોકો મોંઘો ખર્ચ ઉઠાવી શકતા નથી જ્યારે ઘણા દર્દીઓ દાતા શોધી શકતા નથી, તેથી દર વર્ષે ફક્ત 2% જરૂરિયાતમંદ દર્દીઓને નવું લીવર મળે છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે લીવર શરીરનો ડૉક્ટર છે, તે પોતે જ સાજો થઈ શકે છે. પરંતુ આ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે રોગ પ્રારંભિક તબક્કામાં જ શોધી કાઢવામાં આવે. ચાલો જાણીએ કે આ રોગના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે અને યોગિક-આયુર્વેદિક ઉપાયોથી તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય છે, ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી આ…
ફેટી લીવરના લક્ષણો
- ભૂખ ન લાગવી
- અખાદ્યતા
- પેટના ઉપરના ભાગમાં સોજો
- સતત થાક
- ઉલટી જેવું લાગે છે
ફેટી લીવર રોગ
- ડાયાબિટીસ
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
- હૃદયની સમસ્યાઓ
- સિરોસિસ
- કેન્સર
- સ્થૂળતા
- થાઇરોઇડ
- સ્લીપ એપનિયા
- અખાદ્યતા
લીવર સ્વસ્થ, સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય
- શરીરની સૌથી મોટી ગ્રંથિ
- વજન લગભગ ૧.૫ કિલો છે
- મોસ્ટ ન્યુટ્રિશન સ્ટોર
- શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે
લીવરની સમસ્યા, કારણ શું છે?
- તળેલું ભોજન
- મસાલાવાળો ખોરાક
- ચરબીયુક્ત ખોરાક
- જંક ફૂડ
- શુદ્ધ ખાંડ
- દારૂ
લીવરનું કામ
- ઉત્સેચકો બનાવવી
- લોહી ફિલ્ટર કરવું
- ઝેર દૂર કરવું
- કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ
- વિભાજન
- પ્રોટીન બનાવવું
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી
લીવર સ્વસ્થ રહેશે, આપણે શું ખાવા-પીવાનું ટાળવું જોઈએ?
- સંતૃપ્ત ચરબી
- વધારે મીઠું
- ખૂબ મીઠી
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
- કાર્બોનેટેડ પીણાં
- દારૂ
જ્યારે તમે ખાશો ત્યારે લીવર સ્વસ્થ રહેશે
- મોસમી ફળો
- આખા અનાજ
- ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો
લીવરના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવો
- નાનપણથી જ તમારા લીવરની સંભાળ રાખો
- શાકાહારી ખાવાથી લીવરની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે
- ફેટી લીવરને વનસ્પતિ આધારિત ખોરાકથી મટાડી શકાય છે