જામફળ ડાયાબિટીસમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે,
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને કેટલાક ફળ ખાવાની મનાઈ છે, તેથી કેટલાક ફળોનું સેવન તેમના માટે અમૃત સમાન છે. તેથી ડૉક્ટરો તેમને હંમેશા ઉચ્ચ ફાઈબર અને ઓછા ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સવાળા ફળો ખાવાની સલાહ આપે છે. એક એવું ફળ છે જે ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને શિયાળામાં મોટા પ્રમાણમાં વેચાય છે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ જામફળની. આ ફળ તમે બજારમાંથી માત્ર 20 રૂપિયામાં મેળવી શકો છો પરંતુ તેના ફાયદા એટલા છે કે તમારે દરરોજ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આવો અમે તમને જણાવીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ફળનું સેવન ક્યારે અને કેવી રીતે કરવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસમાં જામફળ
જામફળ એક એવું ફળ છે જે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે પૌષ્ટિક પણ છે. તેના ફાયદાઓને કારણે તેને સંસ્કૃતમાં ‘અમૃત ફળ’ પણ કહેવામાં આવે છે. જામફળને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર હોય છે જે ધીમે ધીમે પચી જાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં સરળતાથી શોષાય નથી. તમને જણાવી દઈએ કે, જામફળનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ 12-24ની વચ્ચે હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. શરીરના ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને આ સિવાય જામફળ ખાવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.
જામફળ ક્યારે ખાવું જોઈએ?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દિવસમાં 1 જામફળ ખાઈ શકે છે. તમે સવારના નાસ્તામાં અને મધ્યાહ્ન ભોજનમાં તેનું સેવન કરી શકો છો. સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાથી પેટ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે. તેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. જામફળ ખાવાથી સ્થૂળતા પણ ઓછી થાય છે. જામફળમાં હાજર પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે.