ખરાબ જીવનશૈલી, વધુ પડતો તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજના, ઊંઘનો અભાવ જેવા ઘણા પરિબળો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને સમયસર કાબુમાં ન લેવામાં આવે તો તમે ગંભીર અને જીવલેણ હૃદય સંબંધિત રોગોનો ભોગ બની શકો છો. જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે તેમણે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.
યોગ ફાયદાકારક સાબિત થશે
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, ધ્યાન કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો ફક્ત એક મહિના માટે દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરો અને તેની સકારાત્મક અસરો જાતે જુઓ.
ખોરાક ખાવાની સાચી રીત
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે વધારે પડતું ખાવું નહીં કે ભોજન છોડવું નહીં. આચાર્ય બાલકૃષ્ણના મતે, ખોરાક ત્રણથી ચાર વખત ચાવવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ પણ રાખવો જોઈએ. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, ભોજન કર્યા પછી લગભગ 5 મિનિટ ચાલવું પણ શક્ય છે.
સારી ઊંઘ જરૂરી છે
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, સારી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. જો તમને 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ નથી મળતી, તો તમારે તમારા ઊંઘ ચક્રમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. આ ઉપરાંત, તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે અનુલોમ વિલોમ, વજ્રાસન અને શવાસન જેવા યોગાસન હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આચાર્ય બાલકૃષ્ણ અનુસાર ઉત્તાનપાસન, પવનમુક્તાસન, બાલાસન અને સર્વાંગાસન પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.