અસ્થમાના દર્દીઓ માટે તીવ્ર ગરમીની અસરો સૌથી ઘાતક હોઈ શકે છે. સુકા તાપ, વધેલા પ્રદૂષણના સ્તર અને એલર્જન સાથે મળીને, મોટા પાયે અસ્થમાના હુમલા લાવી શકે છે, એવા લોકોમાં પણ જેમના લક્ષણો લાંબા સમય સુધી સારી રીતે નિયંત્રિત હતા. ગરમીના મોજા અસ્થમામાં કેવી રીતે ફાળો આપે છે તે જાણવાથી તમને અગાઉથી તૈયારી કરવામાં અને હુમલાઓને જીવલેણ બનતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ગરમીના મોજાઓ અસ્થમાના હુમલાનું કારણ કેવી રીતે બને છે?
ગરમીના મોજા અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. ગરમીના મોજા અને વાયુ પ્રદૂષણ અસ્થમાના લક્ષણોને સક્રિય કરવા માટે જાણીતા છે. વધુમાં, તીવ્ર ગરમીથી ગરમ, સૂકી હવા શ્વસન માર્ગમાં બળતરા અને નિર્જલીકરણનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે બ્રોન્કોસ્પેઝમ અથવા વાયુમાર્ગના સ્નાયુઓમાં અચાનક સંકોચન થાય છે. ગરમીની બીજી સામાન્ય આડઅસર, ડિહાઇડ્રેશન, ફેફસાંમાં લાળને જાડું કરી શકે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.
ઉનાળામાં અસ્થમાથી કેવી રીતે બચવું?
ગરમી હોય ત્યારે ઘરની અંદર રહો: જ્યારે તાપમાન ઠંડુ હોય ત્યારે વહેલી સવારે અથવા મોડી સાંજે બહારની પ્રવૃત્તિઓનું સમયપત્રક બનાવો. ઘરની અંદરની જગ્યાઓ ઠંડી રાખવા માટે બ્લાઇંડ્સ અથવા પડદાનો ઉપયોગ કરો.
ઘરની અંદર ઠંડુ વાતાવરણ બનાવો: પંખા, એર કન્ડીશનર અથવા ઠંડા શાવરનો ઉપયોગ કરો. જો શક્ય હોય તો, ઘરની અંદરની ધૂળ અને એલર્જન ઘટાડવા માટે એર પ્યુરિફાયર ખરીદો.
પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસભર પાણી પીતા રહો, ભલે તમને તરસ ન લાગે. ડિહાઇડ્રેશન વાયુમાર્ગમાં લાળને જાડું બનાવે છે, જે અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે.
AQI નું નિરીક્ષણ કરો: પ્રદૂષણને ટ્રેક કરવા માટે AQI India, SAFAR-Air અથવા સ્થાનિક હવામાન સંસાધનો જેવી એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરો. જો હવા પ્રદૂષિત હોય તો બહાર જવાનું ટાળો.
તબીબી તપાસ: ઉનાળાની શરૂઆત પહેલાં, તમારી દવાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો. જો જરૂરી હોય તો ડોઝ અથવા દવાઓ બદલો જેથી તમે વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર થઈ શકો.
બહાર માસ્ક અથવા સ્કાર્ફ પહેરો: માસ્ક (જો ઉપલબ્ધ હોય તો N95) પહેરવાથી એલર્જન અને પ્રદૂષકો બહાર રહેશે. નાક અને મોં પર હળવો સુતરાઉ સ્કાર્ફ પહેરવાથી પણ રક્ષણ મળી શકે છે.
તડકામાં કસરત કરવાનું ટાળો: જો કસરત તમારા દિનચર્યાનો ભાગ હોય, તો તેને ઘરની અંદર અથવા સવારે કરો. ગરમ તાપમાન દરમિયાન ઉચ્ચ અસરવાળી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ.
ઘરે એલર્જીનું સંચાલન કરો: પથારી નિયમિતપણે સાફ કરો, HEPA ફિલ્ટરથી વેક્યુમ કાર્પેટ સાફ કરો અને એવા ઘરના છોડ ટાળો જેમાં ફૂગ અથવા પરાગ હોઈ શકે છે.
ગરમીના મોજા અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખતરનાક છે, પરંતુ જો તેઓ યોગ્ય રીતે તૈયાર હોય અને જાણકાર હોય તો તેમની અસરોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો સમયસર સાવધાની અને કાળજી લેવામાં આવે, તો ભારે ગરમીમાં પણ અસ્થમા અનિયંત્રિત થવાની જરૂર નથી.