જ્યારે તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને સ્વસ્થ રહેવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમને કદાચ પહેલી વાત પાણી પીવાની સાંભળવા મળશે. ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ પડતા પરસેવાને કારણે શરીરમાંથી ઘણા પ્રકારના ખનિજો બહાર નીકળી જાય છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. આ ઋતુમાં ખોરાક અને શરીરના હાઇડ્રેશનનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આમાં થોડી ભૂલ પણ તમને બીમાર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં આ જ્યુસનો સમાવેશ કરીને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખી શકો છો.
તમારા આહારમાં આ પીણાંનો સમાવેશ કરો:
કાકડી ફુદીનો પીણું: કાકડી મોટે ભાગે પાણીયુક્ત હોય છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જ્યારે ફુદીનો પાચનમાં મદદ કરે છે. એટલે કે, આ કાકડી ફુદીનાનું પીણું તરત જ શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખટાસ માટે, તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરો અને તેનું સેવન કરો.
હળદર આદુ પીણું : હળદર અને આદુનું મિશ્રણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી સંયોજન છે જ્યારે આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે. હળદર આદુના પીણામાં સ્વાદ ઉમેરવા માટે, મધ અને લીંબુનો રસ એક ટીપું ઉમેરો. આ પીણું તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સક્રિય પણ રાખે છે.
તુલસી અને લીંબુનો રસ: તુલસીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે અને તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે લીંબુ વિટામિન સી ઉમેરે છે અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ પીણું ગરમીના દિવસોમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.
નાળિયેર પાણી અને સબ્જા : નાળિયેર પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે જ્યારે સબ્જાના બીજ પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવા માટે જાણીતા છે. નારિયેળ પાણીમાં એક ચમચી સબજા બીજ ઉમેરો અને ઉનાળામાં આ ઠંડક આપનારા પીણાનો આનંદ માણો. ઉપરાંત, આ કોમ્બો તમારી ત્વચા માટે પણ અદ્ભુત છે. નાળિયેર પાણીમાં રહેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.